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La médecine douce est une médecine naturelle, sans médicament, qui s’appuie sur différentes approches thérapeutiques. Elle est intéressante en complément de la médecine traditionnelle pour apaiser le stress et réduire certaines douleurs sans utiliser de médicaments, qui peuvent parfois être source d’effets indésirables.
Il existe de nombreux types de médecines douces, chacune ayant sa propre philosophie. Il faut peut-être en essayer plusieurs avant de savoir laquelle vous convient le mieux.
Sophrologie
Cette méthode exclusivement verbale et non tactile, se base sur des exercices de respiration, de décontraction musculaire, et de visualisation (imagerie mentale). L’objectif est d’améliorer votre bien-être quotidien : meilleure gestion des émotions, amélioration du sommeil, relaxation du corps.
Réflexologie
Issue de la médecine traditionnelle chinoise, la réflexologie consiste à stimuler des zones du corps dites “réflexes”, souvent les pieds, les mains ou les oreilles, afin de rééquilibrer le corps. La réflexologie considère ces zones comme des cartographies du corps entier. Le réflexologue associe par exemple les orteils au cerveau. En appliquant des pressions manuelles sur ces différentes zones, le réflexologue souhaite soulager le corps et l’esprit. Cette méthode est conseillée pour se détendre et apaiser le stress.
Shiatsu
D’origine japonaise, cette technique de massage vise à “rétablir la circulation de l’énergie vitale”, le Qi, et de corriger ses déséquilibres. Concrètement, le praticien applique avec ses mains des pressions plus ou moins fortes sur les “méridiens”, des zones traversées par le Qi, afin d’en éliminer les blocages. Le shiatsu outre la relaxation, permet de soulager les douleurs lombaires associées au stress.
Naturopathie
La naturopathie regroupe plusieurs méthodes de soins naturels comme le rééquilibrage alimentaire, l’utilisation de plantes (aromathérapie et phytothérapie) et de compléments alimentaires, mais aussi la pratique d’exercices de relaxation. Le naturopathe dresse un bilan de santé et propose différentes alternatives naturelles selon les problématiques rencontrées. La naturopathie vise à rétablir une hygiène de vie saine et un équilibre de l’organisme.
Même si la médecine douce a de nombreux bienfaits, elle ne peut pas se substituer à la médecine traditionnelle. N’hésitez pas à consulter d’abord un médecin si vous êtes en situation de stress chronique. Il pourra éventuellement vous orienter vers des médecines douces en complément de traitements.
