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Le cannabidiol (CBD) est un composé actif issu de la plante de chanvre (Cannabis Sativa L.). Étudié pour ses potentielles propriétés thérapeutiques grâce à son action sur le système endocannabinoïde, le CBD est utilisé par des millions de personnes sous forme d’huile au quotidien pour améliorer leur bien-être.
L’huile CBD est un mélange à ingérer composé d’huile végétale, d’extraits de chanvre riches en CBD, et éventuellement d’autres actifs synthétiques ou naturels comme les arômes et les huiles essentielles.
Si l’expérience de l’huile CBD reste très personnelle puisque son action dépend de nombreux facteurs physiologiques et des besoins qui varient d’une personne à l’autre, les nombreuses études précliniques et cliniques disponibles, et les témoignages d’utilisateurs, permettent de définir quelques méthodes et conseils pour obtenir de meilleurs résultats.
Le laboratoire Sensilia liste ces 7 conseils d’utilisation pour vous :
1- Sélectionnez une Huile CBD aux extraits de chanvre à spectre large
Les extraits de chanvre dits à spectre large contiennent à la fois du cannabidiol mais aussi d’autres composés actifs présents dans la plante de chanvre ; des cannabinoïdes mineurs, des terpènes, des flavonoïdes, qui agissent également sur le système endocannabinoïde et fonctionnent en synergie avec le CBD pour potentialiser son action, ce phénomène est connu sous le nom d’effet d’entourage.
Ces extraits sont purifiés du tétrahydrocannabinol (THC), composé actif pouvant provoquer des troubles cognitifs et considéré comme stupéfiant en France et en Europe au dessus de 0,3%.
Pour vous assurer de la qualité d’une Huile CBD et de la fiabilité d’une marque, vérifiez les certificats d’analyse de cannabinoïdes. Une Huile CBD dite à spectre large doit faire apparaître une teneur en CBD similaire à l’étiquetage, certains autres cannabinoïdes comme le cannabigerol (CBG), cannabichromene (CBC), cannabinol (CBN), etc… doivent également apparaître, et le THC ne doit pas être détecté.
2- Favorisez l’utilisation sublinguale
Pour améliorer l’absorption des molécules actives présentes dans l’Huile CBD, il est fortement recommandé de l’utiliser sous la langue où il est absorbé directement dans la circulation sanguine via les vaisseaux sanguins situés sous la langue, en contournant le système digestif.
Cette méthode d’administration permet d’éviter le métabolisme hépatique de première passe, et ainsi d’augmenter la biodisponibilité et l’efficacité de l’Huile CBD.
3- Évitez le dosage de “quelques gouttes”
De nombreuses marques recommandent d’utiliser “quelques gouttes” d’Huile CBD souvent pour une question de coût, pourtant ce dosage est imprécis et ne permet pas d’optimiser les résultats souhaités.
L’Huile CBD a une faible biodisponibilité (environ 30%), ce qui signifie que lorsque vous ingérez de l’Huile CBD, seule une quantité relative de CBD est réellement absorbée par votre organisme. Quelques gouttes ne peuvent donc pas suffire à votre corps pour assimiler le CBD.
Une goutte n’est pas une donnée mesurable, d’ailleurs, les protocoles d’études précliniques et cliniques ne sont jamais formulés avec des dosages de “quelques gouttes”, ni en pourcentages (%), mais en milligrammes (mg). C’est également le cas pour les médicaments et les compléments alimentaires où le dosage est systématiquement indiqué en mg.
La quantité de CBD nécessaire pour obtenir les meilleurs résultats peut varier en fonction de différents facteurs, tels que le poids corporel, le métabolisme individuel, le sexe, la sensibilité au CBD, et les problématiques ciblées.
Néanmoins, la plupart des études cliniques portant sur les troubles du sommeil, l’anxiété, les douleurs chroniques, ou encore l’épilepsie, indiquent des résultats significatifs entre 20mg et 250mg par jour.
Le CBD semble bien toléré jusqu’à 4,3 mg/kg/jour par jour et ne provoque pas d’accoutumance ou de dépendance.
Privilégiez donc une Huile CBD précisant le dosage en mg, dans le flacon, et dans une pipette. Ceci vous permettra de mieux définir le dosage qui vous correspond.
4- Associez l’Huile CBD aux repas
Le CBD est liposoluble, ce qui signifie qu’il se dissout dans les graisses et les huiles. Prendre l’Huile CBD pendant un repas peut faciliter son absorption, car les graisses alimentaires présentes dans le repas peuvent aider à la dissolution et à l’absorption du CBD.
C’est aussi plus facile pour certaines personnes d’associer l’Huile CBD aux repas pour être régulier dans l’utilisation.
5- Choisissez votre moment
Lorsqu’il est consommé sous la forme d’Huile, le CBD atteint sa concentration maximale dans le sang (concentration plasmatique) en moyenne 3h après l’ingestion. Cela signifie que le CBD délivre son potentiel maximum au bout de 3h. Il est métabolisé puis éliminé 8h après l’ingestion.
Pour obtenir des résultats satisfaisants, il est donc indispensable de tenir compte de ces paramètres en choisissant le moment d’ingestion selon vos besoins et problématiques. Par exemple, en cas de difficultés d’endormissement, il sera opportun de consommer l’Huile CBD trois heures avant le coucher.
6- Privilégiez les “cures”
Il faut souvent du temps pour que les effets du CBD se manifestent et pour que le corps s’adapte à la substance. En prenant de l’Huile CBD sur plusieurs jours ou semaines, il est plus probable que les effets souhaités se manifestent.
De plus, certaines études suggèrent que la prise de CBD sur une période prolongée peut entraîner des effets plus durables. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychology¹ a examiné les effets d’une cure de CBD de 12 semaines chez des patients souffrant d’anxiété. Les résultats ont montré que les patients qui ont pris du CBD pendant 12 semaines ont connu une réduction significative de l’anxiété et une amélioration du sommeil, qui ont persisté même après l’arrêt du traitement.
Une autre étude, publiée dans le Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics², a examiné les effets d’une cure de CBD sur la douleur et l’inflammation chez des rats atteints d’arthrose. Les résultats ont montré que le traitement au CBD a entraîné une réduction significative de la douleur et de l’inflammation chez les rats traités sur une période prolongée.
Utilisez l’Huile CBD de façon régulière en conservant le même dosage pendant plusieurs jours, observez les résultats, puis adaptez votre moment de prise et le dosage en fonction de vos besoins et des effets souhaités. Une fois que vous avez défini la routine qui vous convient, conservez là.
7- Suivez vos résultats
Pour vous aider à définir votre routine, notez dans un journal les moments où vous utilisez l’Huile CBD, le dosage et les résultats obtenus. Ceci va vous permettre d’avoir une meilleure connaissance de vos besoins personnels et d’adapter votre cure sur le moyen terme.
Soyez patients et réguliers. Certaines personnes peuvent avoir besoin de plusieurs jours pour ressentir les premiers effets du CBD.
Avertissement :
Si le CBD est considéré comme sûr et bien toléré par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), et qu’il ne présente pas de risque de surdosage, d’accoutumance, ou de dépendance, il reste indispensable de consulter un professionnel de santé en cas de pathologie, même légère, et/ou si vous êtes sous traitement médicamenteux.
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